璞真中醫許仁明大夫的部落格

★肥胖是不可不防的健康殺手

國人的飲食習慣已偏向高熱量、高油脂、低纖維，許多人偏好精緻飲食，加上蔬果的攝取量不足，這些都是導致肥胖的原因；另一方面，也使得「代謝症候群」日益增加，且有年輕化的趨勢。

根據調查顯示，國人因為肥胖而引起心血管疾病有日漸增加的趨勢，肥胖容易造成高血壓、高血糖、高膽固醇等『3高』問題，而3高又和心血管疾病有密切的關係，肥胖儼然成為新一代健康殺手。

「腹部」肥胖是心血管疾病的高危險因子，研究顯示，測量腰圍比身體質量指數，更能預測心血管代謝疾病的危險性。一般來說，男性腰圍在90公分以上，女性腰圍在80公分以上，就屬於腹部肥胖。

★何謂代謝症候群？

如果以下5項危險因數中，具3項或3項以上，即屬於代謝症候群，需注意健康已亮紅燈。
1.腹部肥胖：男性腰圍＞＝90cm，女性腰圍＞＝80cm。
2.高血壓：收縮壓＞＝130mmHg，舒張壓＞＝85mmHg。
3.高血糖：空腹血糖＞＝100mg/dl。
4.高密度脂蛋白膽固醇：男性＜40mg/dl，女性＜50mg/dl。
5.高三酸甘油脂：＞＝150mg/dl。


★我胖嗎？算算BMI！

如何檢測自己是否過胖？為喚醒國人對自身體態健康的關注和重視，衛生署建議，民眾平時應隨時注意自己的體重，可透過身體質量指數BMI，做好體態健康自我檢測，評估是否正常或過重。
一般的情形，BMI和肥胖是相關的。許多研究報告指出，BMI數值越大，罹患疾病的機率會增加，不只是心血管異常機率提高，其他如肝病、關節炎、女性不孕症等疾病的風險也會提升。時時注意自己的BMI，為自己的健康把關。

★身體質量指數ＢＭＩ算法

~以上資料摘自《心血管病防治特效食譜》何一成◎著