close
減重有障礙嗎？ |
||||
如果你： □常感到原因不明的疲勞或疼痛感 □會胸悶、心悸，喉嚨偶有異物感 □體重暴增或銳減 □充份的睡眠或休息後，疲勞感依舊存在 2013年度危機：慢性疲勞症候群 為什麼不管怎麼休息，疲憊感就像生了根一般揮之不去？ 或許是因為經濟不景氣，無論從事哪一個行業都必須更加努力工作， 「疲勞症候群」在不知不覺中成了最大的全民健康隱憂。 對自己好一點 切換大腦休息模式 患 有慢性疲勞症候群的人， 可能抽血等健康檢查的結果都顯示沒問題，身體不適感雖然明確， 卻沒有指標性的症狀，實際上， 若有排除其他問題後無法解釋的疲勞感，且在休息後也無法恢復， 就可考慮其為慢性疲勞症候群的可能性。事實上，慢性疲勞症候群無法單純靠休息減低疲勞感， 這些身體症狀是長時間在壓力的累積下產生的，解除方法要靠「 做快樂的事」讓大腦分泌快樂的腦內啡，如運動或培養興趣等等。 很多人在開始運動初期會覺得加倍疲累， 但越不動只會讓情況越嚴重，若有耐心持久運動習慣， 疲勞感會慢慢好轉，對慢性疲勞症候群的抵抗性也會越來越強。 改善腦過勞小秘方 1.每天睡飽六小時以上，有充足的睡眠。 2.運動要同時加強有氧、心肺功能、肌力和柔軟度， 全方位提升體適能。 3.多看看書、聽聽音樂、做做手工藝，規律、 重覆性高的嗜好最能放鬆身心。 4.每人對壓力的承受程度不同，若工作壓力太大， 可在有機會時考慮別的生涯規劃，畢竟健康是最寶貴的。 疲勞掰掰瑜珈 貓咪伸展式：每天做一回、徹底擺脫疲憊症候群 1.從手腳著地為起始。 2.手往前推，直到額頭碰地，讓大腿與地面保持垂直。 練習長度：保持姿勢8個呼吸的時間 健康助益：舒緩背部疼痛和、疲勞改善血液循環、按摩腹部器官、 解除便秘等，都會有改善。 |
||||
全站熱搜
留言列表
